- wywiad psychodietetyczny
- określenie dotychczasowego sposobu odżywiania, nawyków żywieniowych i trybu życia
- obliczenie zapotrzebowania energetycznego
- analiza składu ciała i omówienie wyników
- edukacja żywieniowa
Jest to opcja dla osób chcących zasięgnąć opinii i rozwiać swoje wątpliwości związane z dotychczasową dietą oraz sposobem żywienia.
Ta opcja nie zawiera Indywidualnych Inspiracji Kulinarnych.
Cena: 220,00 zł
- wywiad żywieniowy
- wywiad psychodietetyczny (ustalenie poziomu motywacji i gotowości do wprowadzenia zmian w swoim dotychczasowym żywieniu, określenie przeszkód i trudności)
- analiza wyników badań laboratoryjnych
- analiza składu ciała i omówienie wyników
- ustalenie celu i strategii działania
- szczegółowe zalecenia żywieniowe
- indywidulany, elastyczny program odżywiania zawierający m.in. kilkadziesiąt przepisów kulinarnych odpowiadających preferencjom żywieniowym
- zadania terapeutyczne do samodzielnej pracy
Spotkania kontrolne powinny być planowane co dwa tygodnie, co daje możliwość oceny efektów stosowanej
diety oraz przestrzegania i utrwalania zmieniających się zachowań żywieniowych.
Cena: 360,00 zł
- weryfikacja postępów kuracji
- analiza składu ciała i omówienie wyników
- wsparcie i wzmacnianie motywacji
- poszerzanie wiedzy na temat żywienia
- indywidulany, elastyczny program odżywiania zawierający m.in. kilkadziesiąt przepisów kulinarnych odpowiadających preferencjom żywieniowym
- zadania terapeutyczne do samodzielnej pracy
Cena: 290,00 zł
Co należy wiedzieć o analizie składu ciała?
Pomiar składu ciała wykonywany jest specjalistycznym analizatorem Tanita, który wykorzystuje metodę
impedancji bioelektrycznej (BIA). BIA jest najpopularniejszą obecnie metodą badania składu ciała, tj.
określenia wzajemnego procentowego stosunku tkanki tłuszczowej, tkanki mięśniowej i wody. Na podstawie zastosowanej
w badaniu impedancji poszczególnych tkanek (oporu elektrycznego złożonego z rezystencji i reaktancji) pozwala określić następujące parametry:
Masa ciała w kg
Masa tkanki tłuszczowej w %
Masa tkanki tłuszczowej w kg
Masa tkanki mięśniowej w %
Masa tkanki mięśniowej w kg
Masa minerałów kostnych w kg
Całkowita zawartość wody w organizmie w %
Całkowita zawartość wody w organizmie w kg
Wiek metaboliczny
Wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej
PPM – Podstawowa przemiana materii (BMR)
Indeks masy ciała BMI
Wskaźnik WHR – stosunek obwodu talii do obwodu bioder
Masa mięśni szkieletowych w kg
Masa tkanki beztłuszczowej w kg
DCI – dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Analiza składu ciała metodą BIA jest najbardziej miarodajna, jeśli spełnione są następujące warunki:
- Pomiar wykonywany jest na czczo, a jeśli nie jest to możliwe na 2-3 godziny po posiłku
- Na dobę przed badaniem nie są wykonywane intensywne ćwiczenia fizyczne
- Na dobę przed badaniem nie jest spożywany alkohol
- Bezpośrednio przed badaniem pacjent opróżni pęcherz
- Podczas badania pacjent ma odkryte stopy (bez skarpet, rajstop) bez wcześniejszego użycia kremu/balsamu
- Zaleca się, aby badanie odbyło się bez udziału jakichkolwiek metalowych elementów (np. biżuteria, monety, telefony komórkowe itp.)
- Jeśli to możliwe, dla najlepszej jakości porównań, badanie powinno być wykonane o tej samej porze dnia
Przeciwskazania do wykonania pomiaru składu ciała metodą impedancji bioelektrycznej (BIA):
- ciąża
- epilepsja (padaczka),
- wszczepione urządzenia elektroniczne (rozrusznik serca, defibrylator serca)
- inne metalowe elementy np. implanty , endoproteza, stenty, szwy itp.
- dzieci poniżej 3 roku życia
Cena: 50,00 zł
- Indywidualnie ustalona kaloryczność diety
- Każdy dzień to 4-5 posiłków z dokładną gramaturą i opisem przygotowania
- Smaczne i proste przepisy dostosowane do preferencji żywieniowych z łatwo dostępnych produktów
- Szczegółowa lista zakupów na cały tydzień
- Ciekawostki żywieniowe
Cena od: 150,00 zł
NutriGen™ to najbardziej wszechstronny, profesjonalny test genetyczny dostępny na rynku, koncentrujący się na analizie
384 wariantów genetycznych, związanych z odżywianiem, metabolizmem, aktywnością fizyczną i zdrowym stylem życia.
Wyniki raportu genetycznego przedstawione są na ponad 100 stronach, na których znajdziemy m.in. ponad kilkaset produktów spożywczych
z podziałem na te najbardziej wskazane, ograniczone i spożywane sporadycznie, dokładną analizę genetyczną oraz wskazówki dietetyczne.
Wystarczy wykonać test NutriGen™ tylko raz, DNA nie zmienia się w ciągu całego życia. Więcej informacji
o teście znajduje się tutaj.
Dzieci i młodzież
Program i metody dydaktyczne są dostosowane do wieku uczestników i oparte o aktualną wiedzę dotyczącą dietetyki i psychologii żywienia dzieci i młodzieży. Moje zajęcia pomagają, w prosty i przystępny sposób, przyswoić wiedzę związaną z prawidłowym odżywianiem i mają na celu zachęcić uczestników do samodzielnego przygotowywania posiłków. Warsztaty mają charakter bardzo praktyczny, dzięki temu uczestnicy łatwiej zapamiętują nowe treści.
Podczas wykładów zostają omówione zasady prawidłowego odżywiania oraz komponowania pełnowartościowych posiłków. Po zajęciach każdy uczestnik może samodzielnie ocenić czy odżywia się zdrowo, a jeśli nie to co może zmienić w swojej diecie, aby tak właśnie było. Ponadto poruszane są następujące tematy: znaczenie zdrowych zamienników słodyczy, słonych przekąsek i fast-foodów, wpływ picia wody na samopoczucie, rola aktywności fizycznej oraz higieny snu itp.
Spotkania mogą być realizowane również na podstawie mojej książki „Żywieniowe przygody Tobiego, kotka psotliwego”
(www.przygodytobiego.pl), która ma na celu wyjaśnić najmłodszym znaczenie zdrowego odżywiania i pomóc im kształtować prawidłowe nawyki żywieniowe (spotkania autorskie).
Czas trwania spotkań jest ustalany indywidualnie.
Istnieje możliwość dobrania tematu spotkania zgodnie z Państwa preferencjami.
Dorośli
Organizuję również wykłady i warsztaty dla dorosłych oraz seniorów z zakresu zdrowego odżywiania w zdrowiu i chorobie oraz z psychologii odżywiania i odchudzania.
Program, metody i pomoce dydaktyczne są dostosowane do wieku uczestników i oparte o aktualną wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii. Moje zajęcia pomagają w przyjazny sposób przyswoić wiedzę związaną z prawidłowym odżywianiem. Ponadto mają charakter bardzo praktyczny, dzięki czemu uczestnicy łatwiej mogą zapamiętać i przyswoić nowe treści.
Najczęściej poruszanymi tematami są zasady zdrowego odżywiania i komponowania pełnowartościowych posiłków, dieta wspomagająca odporność organizmu, dieta redukująca stres oraz dieta na bezsenność.
Spotkania mogą być również realizowane na podstawie mojej książki „Dieta dorosłego człowieka” (www.dietadoroslego.pl ) skierowanej do osób, które chcą czuć się zdrowo we własnym ciele, jednocześnie nie rezygnując z ulubionych potraw (spotkania autorskie).
Czas trwania spotkań jest ustalany indywidualnie.
Istnieje możliwość dobrania tematu spotkania zgodnie z Państwa oczekiwaniami.